Feszültnek érezi magát? – Lélegezzen mélyeket!

591
HOZZÁSZÓLÁS:

Amikor stressz alatt állunk vagy szorongunk, a légzésünk felületessé válik, sokszor vissza is tartjuk anélkül, hogy észrevennénk.

A lassú, mély légzés lelassítja a szívverést, ellazítja az izmokat, és oldja a feszültséget.

Sok orvos azt javasolja, hogy lélegezzünk az orrunkon keresztül, ilyenkor a vér – miközben hőmérséklete csökken – átáramlik az agy érzelmekért felelős központján, és kiváltja a hangulatjavító szerotonin és dopamin termelését.

Ha légzésünkre koncentrálunk, eltereljük figyelmünket aggodalmainkról!

Tehát legközelebb, amikor ránk tör a feszültség, az idegeskedés, próbáljuk meg kontrollálni légzésünket a következő egyszerű módszer szerint:

  • Lassan lélegezzünk be az orrlyukainkon keresztül, számoljunk ötig, és engedjük, hogy a hasüregünk megteljen levegővel.
  • Tartsuk vissza lélegzetünket, míg ismét ötig számolunk.
  • Lassan lélegezzünk ki az orrunkon keresztül, míg újra ötöt számolunk, hasfalunk lassan húzódjon vissza.
  • Ismételjük meg mindezt tízszer.
591
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]